Seringnya berkunjung ke rumah sakit membuat saya sadar bahwa kesehatan itu sangat penting. Di rumah sakit berkumpul banyak sekali orang-orang sakit dari kalangan usia tua.
Usia tua yang dulunya terbilang gaya hidupnya masih “organik” karena bahan pangan yang dikonsumsi, pun tetap beresiko besar terkena penyakit berbahaya.
Lalu bagaimana dengan generasi muda zama sekarang yang konsumsinya micin-micinan dan makanan berbumbu dan berbahan kimia, bagaimana kondisi kesehatan mereka di masa tua?
Gak heran jika seringkali di media sosial viral berita tentang seorang anak muda yang menderita penyakit berat karena gaya hidup yang dijalaninya.
Seperti gagal ginjal atau penyakit berat lainnya. Maka dari itu, saya yang masih muda pun sangat sadar bahwa kesehatan itu sangat penting.
6 Tips Jaga Fisik dan Mental agar Sehat Sampai Tua
===================
1. Sadar sesadar-sadarnya untuk menerapkan pola hidup seimbang
Karena pernah sakit lama, sekarang saya sadar bahwa hidup itu harus seimbang. Terlalu banyak bekerja juga tidak baik. Terlalu lama rebahan juga tidak baik, nanti rezeki seret dong. Maka dari itu, mulai saat ini saya begitu sadar bahwa porsi antara bekerja dan istirahat harus pas.
Foto : Dimitris Vetsikas from Pixabay
Dulu saya memang suka “nyrempeng” atau keranjingan kerja dari pagi hingga malam bahkan sampai pagi lagi. Tapi setelah saya dapat “teguran” ini, saya sadar bahwa hidup harus seimbang. Dan memang sih, terlalu sibuk kerja membuat saya kurang bisa menikmati hidup.
Sekarang saya enggak lagi seperti itu. Saat badan sudah capek, maka saya istirahat. Pekerjaan tidak akan selesainya kita kejar. Apalagi setelah upah hasil bekerja saya pakai habis buat berobat dan malah tombok.
2. Olahraga teratur setiap pagi
Setiap pagi saya selalu menyempatkan untuk olahraga atau menggerakkan badan walau hanya sekedar jalan kaki. Sudah sejak lama juga saya lebih suka naik sepeda kemana-mana ketimbang motor. Apalagi karena pekerjaan saya yang selalu duduk di depan layar, juga menuntut saya harus banyak gerak.
O iya, sudah 2 tahun lebih saya selalu melakukan senam pagi di rumah. Gerakan senam saya tonton di youtube selama kurang lebih 30 menit. Ya, walaupun hanya sebentar tapi cukup membuat badan rileks dan membakar lemak.
Peregangan otot dari senam itu layaknya seperti kita melakukan pijat refleksi. Badan jadi seger dan enggak kaku. Tidur pun jadi nyenyak.
3. Istirahat cukup
Sudah sejak lama saya begitu memperhatikan waktu istirahat. Jika sudah jam 9 malam maka saya sudah tidur. Paling tidak jam 10 sudah tidur. Bahkan sering juga jam 8 saya sudah tidur. Karena istirahat cukup akan membuat badan lebih segar dan menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.
Salah satu penyebab sakit yang pernah saya alami juga karena kurangnya istirahat. Jadi dengan istirahat cukup akan membuat tubuh lebih sehat.
4. Memperhatikan asupan tubuh dengan cara berpuasa
Saya ini termasuk orang yang suka makan. Makannya jadi gampang gemuk. Ya mau bagaimana lagi karena setiap hari tuh selalu ada saja makanan di rumah. Terutama makanan manis. Kalau enggak dihabiskan kan mubazir.
Namun saya sadar bahwa terlalu banyak makanan yang masuk ke tubuh, itu tidak baik untuk kesehatan. Harus direm pokoknya. Cara yang saya lakukan yaitu dengan berpuasa Senin dan Kamis. (Ini akan saya lakukan nanti saat sudah bener-bener sehat. Sekarang mah saya sedang kambuh. Saat menulis ini saya sedang sehat-sehatnya)
Selain sebagai ibadah sebagai tujuan utama, juga saya niatkan untuk menjaga kesehatan. Karena ada banyak sekali manfaat puasa untuk kesehatan.
Dengan berpuasa, saya jadi mengerem konsumsi makanan.
Berbagai makanan manis mengandung gula atau pengawet bisa saya stop sejenak. Ibarat sebuah mobil yang berjalan terlalu kencang, jika rem-nya blong maka bisa nabrak. Dan saya tidak mau hal itu terjadi.
Dengan berpuasa, waktu makan menjadi lebih sedikit. Puasa juga membuat perut jadi kosong yang aliasnya sedang mendetoksifikasi racun tubuh yang berasal dari makanan. Buat kalian yang sibuk dengan urusan diet, mengapa tidak mencoba puasa saja? Dijamin berat badan akan turun.
5. Merilekskan diri sejenak dengan pergi berlibur
Seperti saya katakan di awal, terlalu banyak bekerja dapat membuat kita stres. Makannya perlu waktu me-time sebentar agar pikiran lebih fresh. Kalau saya pribadi sih biasanya dengan berkunjung ke suatu tempat.
Tidak perlu jauh-jauh pastinya karena di sekitar kita tentu banyak destinasi wisata untuk dikunjungi. Misal seperti Bukit Pentulu Indah Karangsambung yang pernah saya datangi dulu. Berlibur terutama ke wisata alam dapat membuat pikiran lebih fresh dan mengurangi stress.
Nah, itu dia cara saya untuk tetap waras mental dan fisik. Sebenarnya ini cara yang sangat mudah dilakukan. Cuma kenapa orang lebih suka berobat ketimbang “mempersiapkan” sebelum kejadian? Dan saya tidak mau seperti itu karena saya ingin #SemuaTenangTerlindungi. Karena apapun mimpi dan cita-cita yang kita miliki, semua terhalang saat kita sakit.
6. Bergabung dengan Asuransi Syariah PRUTect Care – Hospital Cash
Baru-baru ini OVO bekerjasama dengan PT Prudential Life Assurance (Prudential Indonesia) atau yang lebih dikenal dengan Prudential Indonesia meningkatkan kerjasama strategis dengan meluncurkan produk Asuransi bernama Asuransi Syariah PRUTect Care – Hospital Cash.
Produk yang diluncurkan pada 28 April 2021 dan merupakan terobosan yang terintegrasi antara uang elektronik dari OVO dan elektronik insurance ini adalah produk asuransi jiwa kumpulan syariah yang memiliki beragam manfaat untuk saya dan Anda kedepannya.
Manfaat dasar dari asuransi ini yaitu berupa manfaat meninggal dunia karena sebab apapun. Untuk manfaat tambahan lainnya yaitu seperti
1. Manfaat harian rawat inap
2. Manfaat perawatan ICU
3. Manfaat cacat total akibat kecelakaan
4. Manfaat meninggal dunia akibat kecelakaan
5. Manfaat meninggal dunia akibat penyakit menular
Dan Ini adalah pengalaman pertama saya bergabung dengan asuransi syariah dari OVO | Proteksi. Alasan saya memilih asuransi syariah dari OVO karena ia memiliki beragam keunggulan. Di antaranya seperti :
1. Merupakan asuransi yang berbasis syariah. Bagi kalian yang muslim, memiliki asuransi syariah adalah pilihan tepat karena dilakukan berdasarkan prinsip keislaman selain tujuan utamanya mendapatkan perlindungan.
2. Harga terjangkau mulai dari Rp 5.000-an/bulan* (Paket Silver PRUTect Care – Hospital Cash 1 Tahun). Untuk saya sendiri karena masih percobaan, saya memilih PRUTect Care – Hospital Cash Paket Silver Silver 1 tahun. Dan beruntungnya, karena masih percobaan, saya bisa berlangganan hanya satu bulan. Jika ingin berlanjut, saya bisa melanjutkan transaksi di bulan berikutnya.
Pendaftaran pun cepat dan tidak perlu upload dokumen lewat aplikasi OVO. Untuk proses klaim bisa dilakukan lewat aplikasi pulse dari Prudential Indonesia.
3. Untuk produk yang saya gunakan yaitu silver. Beberapa keuntungan yang saya dapatkan yaitu seperti santunan meninggal dunia senilai Rp 3.000.000,-. Santunan rawat inap senilai Rp 200.000,- per hari. Total santunan meninggal dunia akibat kecelakan menular senilai Rp 6.000.000,- . Dan berbagai manfaat lainnya. sebagainya.
Cara mendaftarnya pun mudah. Yang penting kalian harus punya aplikasi OVO terbaru (versi 3.32.1 ke atas) atau bisa copas tautan ini https://ovo.id/updateaplikasiOVO dan juga saldo OVO Cash. Berikut step by step-nya :
1. Buka aplikasi OVO lalu pilih icon gambar payung bertuliskan Proteksi.
2. Buka dan pilih produk paling kiri bertuliskan PRUDENTIAL.
3. Pilih paket yang tersedia seperti Silver untuk kontribusi terendah yaitu Rp 8.000,- per bulan. Paket Gold Rp 16.000,- per bulan. Atau Paket Platinum Rp 24.000,- per bulan.
Selanjutnya selesaikan proses sampai ke pembayaran. Nanti kalian akan mendapatkan email yang berisi sertifikat asuransi. Lihat gambar di samping.
Setelah pendaftaran terverifikasi, kalian bisa menunggu 30 hari untuk semua jenis penyakit. 180 hari untuk beberapa penyakit. Dan tidak ada masa tunggu untuk kasus kecelakaan. Syarat dan ketentuan lengkapnya bisa kalian lihat pada sertifikat asuransi. Informasi selengkapnya bisa kalian klik link ini.
Akhirnya, memiliki tubuh yang sehat baik fisik dan mental itu penting dan teramat penting terutama di masa pandemi yang belum selesai ini. Jangan sampai kita “plesiran” ke rumah sakit yang artinya tubuh kita sedang sakit. Makanya berbagai cara seperti di atas saya lakukan. Karena saya begitu sadar bahwa menjaga itu lebih baik daripada mengobati.
Namun dengan tambahan proteksi dari Asuransi Syariah PRUTect Care Hospital Cash di OVO | Proteksi saya merasa #SemuaTenangTerlindungi karena produk perlindungan ini bisa menjaga saya dari kejadian-kejadian tak terduga yang bisa saja saya alami. Produk perlindungan ini juga sekaligus menjaga perencanaan keuangan saya karena manfaat yang diberikan. Yuk join di sini!
Keren Kang Amir rajin puasa senin kamis. Apa kabar diriku ini hiks , ada aja alasannya ga sempat puasa senin kami. Btw ikut asuransi ini sangat bermanfaat terutama di masa pandemi ya mas. Pokoknya di saat pandemi, pikiran harus tetap positif untuk menghindari kekuatiran
Sekarang lagi enggak puasa karena sakit kambuh. Kemarin pas bayar utang puasa ramadhan 2021 masih sehat. Dan saat nulis ini, saya lagi sehat. Besok rencana mau puasa lagi. Puasa bisa menahan asupan tubuh dan mencegah banyak penyakit datang.
Wah pas ini Saya sedang sakit Gigi pantes perut rasanya nggak karu-karuan. Hiks punya sakit mag juga… Trims artikelnya kak pas banget dengan yang Saya butuhkan saat ini
Semoga bermanfaat ya
Ya Allah, baca ini. Baru aja semalam aku tiba2 lemes serasa tak bertulang. Suami panik, bawa ke RS anak2 udah tidur gak ada yang nungguin. Akhirnya pesan taksi online, sampai depan Igd langsung ditolak dengan kata2, maaf kalah gejalanya sudah bisa dipastikan positif Covid, tidak bisa masuk karena bangsal Covid sudah penuh 🙁 ya Allah. Rasanya Uda takut, takut tiba2 nggak sadar karena lemes dan sesek. Akhirnya boleh masuk untuk cek vital sign aja, Alhamdulillah normal semua, antigen negatif, habis itu pengin buru2 kelar.
Makin parno di IGD saat pasien2 lain berdatangan. ya Allah, semoga kita senantiasa dilindungi Allah dari bahaya pandemi ini.
Dilindungi agar tidak tertular sama sekali seluruh keluarga kita.
Juga mampu bertahan hingga pandemi berakhir, dengan sehat dan selamat, aamiin!
Amiiin kak. Semoga masalah segera berlalu. Dan semoga urusan kita selalu dimudahkan.
Masa pandemi ini menuntut kita untuk benar2 menjaga kesehatan. Melakukan segala cara yang bertujuan membiasakan pola hidup sehat. Semoga dengan semua itu bisa menghindarkan kita dari wabah dan juga penyakit lain.
Waaahh… OVO luncurin produk asuransi juga ya… Baru tau nih.
Di kondisi seperti sekarang,kita yang sehat pun harus benar benar waras ya kang.
Karena banyak banget cerita diluar sana kadang yang bikin geleng kepala.
Karena keluarga kita dirumah pun kalau kita tetap sehat fisik maupun mental otomatis juga ikut berfikir positif.
Semoga lekas sembuh ya
Alhamdulillah, di tempat saya, Kabupaten Bombana Sulawesi Tenggara, sudah agak lama buka praktik dokter gigi. Saya sempat pula perawatan gigi karena mulai keropos di bagian depan. Sempat pula membersihkan karang gigi. Menjaganya ini yang perlu, karena tadi malam, saya tidur tanpa menyikat gigi terlebih dulu. Waduh…! Jangan ditiru ya!
Sakit gigi itu emang drama banget. Kalau di tempat saya udah buka sih di RS besar. Alhamdulillah
setuju dengan tulisan ini. saking parno nya dengan covid, ada lho yg ketika sakit memilih tidak mau diperiksakan ke rumah sakit. dirawat di rumah saja. bahkan mending milih meninggal di rumah saja seandainya harus meninggal. semoga sehat terus ya..
Kang Amir rajin olahraga nih. Sebagai iktiar menjaga kesehatan ya Kang. Apalagi zaman sekarang sedang rawannya penyakit. untungnya ada asuransi Syariah PRUTect Care – Hospital Cash yang bisa dibayar dengan Ovo bahkan murah, bisa Rp. 8000 juga.
Yang paling susah itu menjaga gaya hidup seimbang dengan rutin berolahraga. Bawaannya malas gitu, cuma kalau memang pengen sehat, ya harus olahraga ya Mas
Masya Allah mas, setahun ke dokter 19 kali berobat? Udah kayak parno ya. Hehehe. Itu sebulan bisa dua kali ke dokter.
Covid emang bikin kita parno. Tapi hendaknya akal sehat tetap kita pakai. Misalnya, sejak dulu kalo kita flu, penciuman kita memang terganggu dan selera makan juga berkurang. Jangan mentang-menatng lagi kayak gini, begitu flu kita jadi ketakutan kayak orang gila. Kita waspada, tapi otak harus tetap logis.
Punya asuransi untuk perlindungan diri itu termasuk alasan yang logis juga menurut saya. Apalagi asuransi syariah kayak PRUTect Care – Hospital Cash, pasti banyak peminatnya.
memang saat pandemi gini tubuh harus sehat, ke rumah sakit ribet sekali
Benar banget menjaga kesehatan di masa pandemi gini penting banget. Bukan apanya rumah sakit sudah sering full dengan orang yang sakit terutama karena COVID-19. Yah semoga kita semua bisa diberi kesehatan ya dan terhindar dari penyakit yang sangat mudah menular ini
bener banget mas, batuk dikit tenggorokan gatel dikit aja udah panik di masa pandemi gini,
aku sama kayak mas amir ini olahraga dikit2 seminggu minimal 3x, senam ikut di yutub wkwkwkw