Image by Paul Diaconu from Pixabay

Sudah sering kita dengar bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Terutama pada hal-hal yang sifatnya sangat urgent, seperti kesehatan mata misalnya.

Karena mata adalah jendela dunia. Dengan mata, kita bisa tahu isi dunia dan melakukan sesuatu dengan benar karena objeknya terlihat. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata adalah cara terbaik agar mata tetap sehat dan terhindar dari mata katarak.

Orang yang menderita katarak akan berpengaruh ke penglihatan dan kualitas hidupnya. Tak heran jika kadang ada orang yang minder dan menutup diri jika sesuatu terjadi pada matanya yang membuat penglihatannya terganggu. Terutama anak muda.

Orang dengan katarak mata juga sebaiknya ekstra hati-hati saat berkendara di jalan, terutama di jalan raya. Bukankan ini mengkhawatirkan, bukan? Secara, kita tak mungkin hidup di rumah terus karena itu akan sangat membosankan dan jenuh.

Apa itu katarak?

Katarak adalah kondisi dimana lensa bening pada mata berubah menjadi keruh akibat protein yang menggumpal, yang membuat pandangan kabur. Dan umumnya metode penyembuhan katarak yaitu dengan operasi mata katarak.

Mata katarak disebabkan oleh bertambahnya usia ataupun karena insiden yang mengubah jaringan lensa di mata.

Penyebab katarak mata juga terjadi karena kelainan genetik, diabetes, paparan sinar matahari langsung ke mata dalam waktu lama, dan juga penggunakan obat kortikosteroid.

Awalnya mungkin seseorang tak menyadari adanya katarak di matanya, tapi seiring berjalannya waktu, penglihatan semakin kabur dan tak jelas dan baru terasa. Sehingga kesulitan membaca, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Mata katarak beda dengan dengan minus yang bisa atasi dengan kacamata atau LASIK. Karena pada mata katarak, terdapat gumpalan protein berlebih yang membuat penglihatan berkabut, bahkan sampai tertutup pandangan.

Baca Juga : 4 Faktor Biaya LASIK Mata Sepadan dengan Hasilnya 

Jenis-jenis katarak

Ada beberapa jenis katarak yang perlu diketahui, diantaranya seperti :

1. Katarak Senilis, yaitu katarak yang terjadi karena bertambahnya usia, ini seperti rambut uban yang memutih. Walaupun dapat terjadi pada semua orang, namun tentu saja proses terjadinya katarak pada mata dapat dicegah.

2. Katarak sekunder, yaitu katarak yang terjadi karena komplikasi dari penyakit lain, seperti diabetes atau penyakit mata lainnya seperti uveitis.

3. Katarak kongenital, yaitu katarak yang muncul bawaan dari lahir sejak bayi.

4. Katarak traumatik, yaitu katarak yang muncul karena cidera secara langsung ataupun tak langsung pada mata. Entah dalam waktu dekat ataupun bertahun-tahun kemudian.

Nah, agar kita semua terhindar dari semua jenis katarak di atas, terutama katarak senilis yang timbul karena faktor usia, kita dapat melakukan pencegahan untuk memperlambat hal itu terjadi.

7 Tips Mencegah Katarak Pada Mata Sejak Dini

1. Rutin memeriksakan kesehatan mata

Memerikasakan kesehatan mata itu penting untuk mengetahui gejala seawal mungkin. Katarak yang levelnya masih dini akan lebih mudah ditangani oleh dokter mata ketimbang yang sudah lanjut.

Orang dewasa sampai usia 50 tahun dianjurkan untuk memeriksakan kesehatan mata paling tidak 2 tahun sekali.

Sedangkan di atas 50 tahun paling tidak 1 tahun sekali. Namun bagi mereka yang diabetes, bisa rutin cek kesehatan mata karena penyakit ini erat kaitannya dengan katarak.

2. Pakai kacamata hitam saat keluar rumah

Sinar UV atau ultaraviolet beresiko meningkatkan katarak pada mata. Dan akan lebih beresiko bagi mereka yang sudah pernah mengalami katarak sebelumnya. Hal ini dikarenakan sinar UV dapat merusak protein di lensa mata.

Saat keluar rumah, bisa gunakan kacamata hitam yang lebar karena dapat memblokir sinar UV tersebut hingga 99%. Atau bisa juga pakai topi lebar yang dapat menutupi mata.

3. Menjaga kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh seperti olahraga akan membuat tubuh sehat dan terhindar dari diabetes penyebab mata katarak.

Namun selain olahraga, Anda juga perlu berhati-hati dalam penggunaan obat kortikosteroid dalam waktu lama, karena juga dapat meningkatkan resiko katarak seperti tertulis di atas.

4. Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin C dan E, lutein dan zeaxanthin.

Mungkin banyak dari kita tahu bahwa viamin A dan E bagus untuk mata dan mengurangi resiko mata katarak. Vitamin A ada pada wortel, nanas, apel, dsb.

Sedangakan vitasmin E ada pada sayuran, almond, bayam, kacang, tomat, jeruk, strwaberry, melon, brokoli, dan kiwi.

Selain itu makanan kaya antioksidan dapat menghentikan kerusakan protein di lensa mata. Sebuah studi yang dimention pada artikel milih harvard mengatakan bahwa penelitik mengemukakan bahwa perempuan dengan rentang umur 50-79 tahun yang mengkonsumsi makanan kaya lutein dan zeaxanthin beresiko lebih sedikit terkena katarak mata.

Zat ini banyak terdapat pada sayuran hijau seperti kangkung, bayak, lobak, dan juga selada air.

5. Mencegah berat badan naik

Berat badan berlebih dapat mencegah terjadinya diabetes penyebab katarak. Misalnya dengan olahraga teratur, menajga kualitas tidur, dan makan makanan bergizi.

Berat badan berlebih dapat mencegah terjadinya diabetes penyebab katarak. Misalnya dengan olahraga teratur, menajga kualitas tidur, dan makan makanan bergizi.

6. Hentikan merokok dan minuman alkohol

Merokok dapat menimbulkan radikan bebas di mata dalam jumlah banyak dan menimbulkan resiko katarak. Jadi, kurangi atau lebih bagus lagi hentikan merokok. Karena merokok juga menyebabkan banyak jenis penyakit lainnya.

Jika ini berat dilakukan, mungkin melakukan hipnoterapi bisa jadi pilihan. Pada prosesnya hipnoterapi akan mengolah alam bawah sadar dan Anda akan dibantu keluar dari permasalahan. Selain itu bisa juga dengan meditasi atau akupuntur.

Selain merokok, alkohol juga bresiko menimbulkan katarak. Jadi hentikan sebelum itu terjadi. Dan alkohol juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

7. Batasi konsumsi karbohidrat

Sebuah studi dari dari Investigative Ophthalmology & Visual Science  menemukan bahwa mereka yang banyak mengkonsumsi karbohidrat seperti nasi, ubi, singkong, jagung, kentang, beresiko 3x lebih besar terkena katarak ketimbang mereka yang hanya makan paling sedikit.

Mata adalah jendela dunia. Terganggu sedikit saja maka akan mengurangi kualitas hidup karena hidup itu tentang melihat dunia. Tanpa mata yang sehat dan jernih, akan sulit menjalani kehidupan sehingga seseorang menjadi kurang produktif karena terbatasnya penglihatan.

Sumber bacaan :

https://www.alodokter.com/jangan-kalah-dengan-mata-katarak-lawan-risikonya-dengan-cara-ini

https://hellosehat.com/mata/katarak/pencegahan-katarak/