Bagi seorang perempuan yang baru melahirkan, mungkin akan kaget saat mendapati haid tidak teratur.
Hal ini dikarenakan perubahan hormon dan ini sangat umum terjadi pasca melahirkan. Untuk cara mengatasinya bisa dengan menjalani gaya hidup sehat, minum obat dari dokter, ataupun dengan terapi pijat.
Terkait fenomena telat haid saat menyusui
Fenomena telat datang bulan saat sedang menyusui itu umum terjadi. Pada prosesnya, hormon prolaktin dapat menekan hormon estrogen yang bisa menjadi penghambat datangnya haid. Jadi gak perlu takut atau khawatir akan hal ini ya.
Penyebab telat haid saat menyusui
Telat datang bulan saat menyusui mungkin akan menimbulkan tanda tanya atau rasa khawatir bagi ibu menyusui. Berikut beberapa faktor pemicunya.
Baca Juga : Sido Muncul Natural : 7 Manfaat Jinten Hitam Untuk Pria, Yang Lagi Promil Wajib Baca
1. Produksi Hormon yang tinggi
Saat seorang perempuan hamil dan menyusui, tubuhnya akan mengalami perubahan hormon prolaktin yang tinggi yang dapat menekan hormon lain yaitu lutenizing dan hormon Folikel Stimulasi.
Kedua jenis hormon ini dapat mengatur siklus haid, sehingga banyak perempuan mengalami fase amenore atau tidak haid saat menyusui.
2. Frekuensi menyusui
Semakin sering seorang ibu menyusui, kadar hormon prolakltin pun semakin tinggi. Hormon prolaktin adalah hormon yang dapat merangsang jumlah ASI, namun dapat menjadi penyebab tertundanya haid.
3. faktor genetik
Lancar atau tidaknya haid pada wanita juga bisa terjadi karena faktor genetik, dikarenakan respon tubuh setiap wanita berbeda-beda terhadap perubahan hormon pada ibu menyusui.
4. Terganggunya kondisi kesehatan fisik dan mental
Kondisi seperti stress atau gangguan kesehatan fisik lainnya juga beresiko pada lancar atau tidaknya haid. Kondisi lain seperti PCOS (ovarium polikistik) ataupun terganggunya tiroid juga berkontribusi pada lancar tidaknya haid.
Lalu bagaimana cara mengatasi telat haid saat menyusui
Mengatasi haid tidak lancar memerlukan berbagai usaha seperti di bawah ini :
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur adalah makanan sehat kaya serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Jenis makanan ini juga rendah kalori dan bagus untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dalam konteks mengatasi haid yang tidak lancar, konsumsi buah dan sayur, nutrisi yang seimbang dari makanan tersebut berpengaruh pada siklus menstruasi.
2. Kebutuhan air putih yang cukup
Saat menyusui, seorang ibu mengeluarkan banyak ASI. Oleh karenanya, konsumsi air putih yang cukup menjadi penting agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik yang berpengaruh pada keseimbangan hormon dan berpengaruh ke siklus haid seorang perempuan.
3. Kelola stress
Selain air putih, kelola stress juga penting agar tubuh tetap sehat secara mental karena stress dapat mempengaruhi seimbangnya hormon, yang pada gilirannya dapat berpengaruh ke lancar atau tidaknya haid.
Kamu bisa melakukannya dengan relaksasi ringan seperti yoga atau meditasi, atau senam ringan.
4. Pijat membuat tubuh rileks dan menurunkan stress
Sudah bukan rahasia lagi kalau pijat dapat membuat tubuh rileks dan segar, sekaligus menimbulkan efek bahagia dan melepas stress.
Otot-otot yang kaku menjadi kendur dan bikin badan lebih segar. Karena seperti dijelaskan di atas, stress memicu lancarnya haid atau tidak.
Cara lebih cepat untuk mengembalikan siklus menstruasi
Namun Jika Anda ingin mengetahui cara yang lebih cepat untuk mengembalikan siklus menstruasi Anda, simak juga tips lengkapnya dalam artikel cara agar cepat haid. Pada praktiknya, beberapa teknik tersebut juga saya tuliskan di sini.
Pijat bagian bawah perut
Memijat bagian bawah perut bisa kalian lakukan agar sirkulasi darah ke arah rahim jadi lancar.
Teknik pijat ini dapat mendorong siklus haid dan meminimalkan radang yang menimbulkan rasa nyeri saat datang bulan. Pemijatan ini juga mampu mengeluarkan cairan yang terjebaka di area rahim.
Pijat bagian pergelangan tangan
Pada pergelangan tangan, terdapat titik yang berhubungan dengan rahim dan ovarium yang dapat menimbulkan rangsangan positif pada organ initim wanita.
Selain itu, pemijatan di titik ini dapat memiliki efek luar biasa karena dapat mengurangi stress dan memberikan efek relaksasi dan rasa nyaman pada tubuh.
Kapan harus ke dokter?
Walaupun langkah-langkah di atas sudah diterapkan, namun jika gejala terlihat serius seperti menstruasi tidak teratur, kamu bisa kunjungi dokter terkait untuk mendapatkan penanganan tepat dan terbaik.
Dari informasi di atas, semoga dapat membantu Anda para perempuan yang telat haid saat menyusui. Selain dengan terapi obat-obatan atau gaya hidup, bisa juga dengan terapi pijat.